در این روزها دوستی با آفتاب را دریابید!
روان شناسی
در این روزها دوستی با آفتاب را دریابید!
نویسنده : شیوا رضایی| روزنامهنگار
عوامل متعددی روی خلق و خوی سالمندان میتواند تاثیر بگذارد؛ از برنامه غذایی تا تغییرات هورمونی و از تحولات مهم در زندگی تا بیماریهایی که درگیر آن هستند، اما مطالعهای در هلند نشان میدهد جدا از این عوامل در فصول سرد سال، عامل دیگری هم هست که میتواند روی خلق و خوی سالمندان تاثیری ویژه بگذارد.
ساعت بیولوژیک بدن خود را دریابید
در مطالعه پژوهشگران هلندی مشخص شد وقتی سالمندان در روزهای کوتاه سال زمان اندکی را در معرض آفتاب هستند، خلق و خوی آنها میتواند افت کند.
طبق نتایج کار این محققان زمانی که سالمندان زمان بسیار کمی را در برابر آفتاب باشند، ساعت بیولوژیک بدن آنها به هم می خورد و به دنبال آن تنظیمات هورمونی بدنشان مختل میشود.
در این شرایط حالات افسردگی میتواند نمایان شود.
این در حالی است که این سالمندان لزوما به اختلال افسردگی فصلی (نوعی اختلال خلقی که برخی افراد در فصول سرد تجربه میکنند) مبتلا نیستند.
روزی یک ساعت با آفتاب باشید
نکته امیدوارکننده آن که دانشمندان هلندی متوجه شدند اگر سالمندان تنها به مدت یک ساعت در روز و ترجیحا صبحها خود را در معرض نور طبیعی و آفتاب قرار دهند، حالات افسردگی در آنها کاهش مییابد. بنابراین حالا که در حال سپری کردن کوتاهترین روزهای سال هستیم، سعی کنید صبحها حتما پردهها را کنار بزنید. اگر امکان آن وجود دارد، صبحها با رعایت پروتکلهای بهداشتی ساعتی را برای پیادهروی از خانه خارج شوید و اگر امکان بیرون رفتن از خانه یا صرف وقت در حیاط را ندارید، دست کم ساعتی را روی صندلی نزدیک پنجرهای آفتابگیر وقت صرف کنید. با انجام این کارها ساعت بیولوژیک بدن شما بهتر تنظیم می شود و خلق و خوی شما بهبود خواهد یافت.
منبع: psychologytoday.com